훈련70 최대 심박수와 심박수존 구하기 - 출처 : http://artofsaint.com/tt/97 1. 최대 심박수 구하기 최대 심박수 = 210 - 나이 * 1/2 - 체중(Kg) * 0.11 + 4 (남자만) = 192 무산소 한계 (Anaerobic threshold, AT) (최대심박의 85%) = 163 회복점 (Recovery Ceiling) (최대심박의 70%) = 146 추천 글 운동할때 사용되는'최대심박수공식' 제대로 알고 계셨나요? http://cansurvive.co.kr/29 2. 심박수존 구하기 일단 당신의 최대 심박수를 결정하고 나면 당신 나름대로의 심박5등급을 정해야 하는데 이것은 각각 최대 심박수의 10 퍼센트씩을 5 등급으로 구분 한 것으로 나이가 46세이고 체중이 65Kg 인 사람의 경우 최대심박수 = 21.. 2008. 8. 4. 젖산역치 심박수(LTHR) 산출 방법 및 LTHR Zone 1. LTHR 구하기 자료 출처 : http://www.promcs.co.kr/bbs/Content.php?no=15665&tbCode=g01&Page=5&PageSet=1 LTHR 를 결정하기 위해서는 평균 심박수를 아래 표에 나와 있는 적절한 수치로 나누면 됩니다. Estimating Lactate Threshold Heart Rate From A Time Trial Distance As race As workout 5km 1.10 1.04 10km 1.07 1.02 8~10mi 1.05 1.01 40km 1.00 0.97 예를 들어 Average HR = 160 Distance = 10km 운동형태 = workout 이면, LTHR은 다음과 같이 계산 됩니다. 160/1.02 =156 (LTHR) .. 2008. 7. 28. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
